Silniejszy organizm
Wysokość zmusza organizm do intensywniejszej pracy, poprawia transport i efektywność wykorzystania tlenu.
Centrum treningu wysokościowego i regeneracji pod Warszawą
AirZone Zamienie
Hipoksja, łagodna hiperbaria i krioterapia pod Warszawą. Poprawiaj wyniki sportowe, wspieraj zdrowie i regenerację organizmu.
Zamienie, ul. Dawidowska 10 · pod WarszawąNowy standard
Zdobądź swój szczyt!
Pracujemy w kontrolowanych warunkach obniżonej dostępności tlenu — w środowisku, które symuluje warunki górskie i pobudza organizm do adaptacji, zwiększając efektywność jego wykorzystania oraz poprawiając pracę serca, płuc i mięśni. Taka ekspozycja stymuluje wzrost liczby czerwonych krwinek, biogenezę mitochondriów, przebudowę naczyń krwionośnych i reguluje metabolizm.
Badania naukowe potwierdzają korzystny wpływ tych zmian na wydolność, metabolizm, układ sercowo-naczyniowy i regenerację. Poprzez regularny trening w takich warunkach organizm jest poddawany bodźcowi, który naturalnie wspiera zdrowie, kondycję fizyczną i psychiczną, prowadząc do bardziej efektywnego i skutecznego funkcjonowania — zarówno w sporcie, jak i w codziennym życiu.
Hipoksja w praktyce
Silniejszy organizm
Wzrost wydolności
Szczuplejsza sylwetka
Większa siła i masa mięśniowa
Szybsza regeneracja
Lepsze samopoczucie
Więcej energii, lepsza forma, szybsza regeneracja
Wzrost wydolności
Wzrost liczby czerwonych krwinek, gęstości mitochondriów i rozwój sieci naczyń włosowatych przekłada się bezpośrednio na poprawę możliwości wysiłkowych.
Szczuplejsza sylwetka
Przy mniejszej dostępności tlenu organizm zużywa więcej energii i efektywniej wykorzystuje tłuszcz jako paliwo.
Większa siła i masa mięśniowa
Trening oporowy w hipoksji pobudza produkcję hormonów anabolicznych i sprzyja budowaniu masy mięśniowej.
Szybsza regeneracja
Przyspiesza powrót do formy po wysiłku i urazach. Pozwala trenować efektywnie z mniejszym obciążeniem stawów i ścięgien.
Lepsze samopoczucie
Poprawa samopoczucia oraz wsparcie redukcji stresu.
Dlaczego AirZone Zamienie
Dlaczego warto wybrać AirZone Zamienie?
Jedyne miejsce na Mazowszu, gdzie można połączyć różne metody treningu wysokościowego — trening i nocowanie w warunkach kontrolowanej hipoksji — z bogatą ofertą regeneracji.
Ten sam trening w warunkach obniżonego tlenu wywołuje mocniejszą odpowiedź organizmu — wsparcie wydolności, metabolizmu i regeneracji potwierdzają badania naukowe przy odpowiednio dobranym programie.
Metodę treningową dobieramy do potrzeb każdego klienta — wysokość, czas i intensywność zależą od celu i poziomu zaawansowania.
Pokoje noclegowe wyposażone w technologię hipoksji wspierają przygotowanie przed wyprawą wysokogórską, aklimatyzację i zmniejszanie ryzyka choroby wysokościowej.
Łagodna hiperbaria, krioterapia i drenaż limfatyczny — kompleksowe wsparcie regeneracji i zdrowia po treningu, pracy i przeciążeniu organizmu.
Zamienie leży na granicy Warszawy — kilka minut od południowych dzielnic miasta i Piaseczna.
Zobacz AirZone od środka
Zobacz, gdzie rodzi się przewaga
Zobacz, gdzie rodzi się przewaga
w walce o zdrowie i wynik
Strefy AirZone
Wszystko, czego potrzebujesz
Wszystko, czego potrzebujesz
w jednym miejscu
Trening w hipoksji (IHT)
Trening w warunkach niższej dostępności tlenu. Wysokość oraz obciążenie treningowe dobieramy indywidualnie do celu, poziomu zaawansowania oraz reakcji na niedotlenienie. To kierunek adaptacji mięśniowo-metabolicznych — inny niż przy nocowaniu hipoksyjnym, które wspiera adaptacje hematologiczne.
- silniejsza odpowiedź organizmu na ten sam trening
- wsparcie wydolności, tolerancji wysiłku i aklimatyzacji do wysokości
- zobacz różnicę między IHT a nocowaniem
Nocowanie hipoksyjne
Pobyt w pokoju hipoksyjnym dla osób, które chcą wykorzystać dłuższą ekspozycję na warunki obniżonej dostępności tlenu. Plan ekspozycji dobieramy indywidualnie do celu, liczby nocy i poziomu przygotowania. Nocowanie wspiera adaptacje hematologiczne, ale również zmiany metaboliczne i mięśniowe.
- aklimatyzacja bez wyjazdu w góry
- wsparcie erytropoezy, transportu tlenu i metabolizmu
- możliwość połączenia z treningiem w hipoksji w celu maksymalizacji efektów
Łagodna hiperbaria
Sesje tlenowe w komorze pracującej przy ciśnieniu do 1,5 ATA i stężeniu tlenu do 40%. Zwiększone ciśnienie poprawia dotlenienie tkanek — to forma pasywnego odpoczynku, bez wysiłku i bez ćwiczeń.
- lepsze dotlenienie tkanek i szybsza regeneracja
- relaks bez wysiłku fizycznego
- możliwość połączenia z treningiem IHT
Drenaż limfatyczny
Zabieg uciskowy wspomagający usuwanie produktów przemiany materii i redukcję obrzęków po wysiłku. Badania potwierdzają szybszą regenerację mięśni po wysiłku i mniejszą bolesność potreningową.
- redukcja obrzęków i lepsze krążenie
- po treningu i długim dniu na nogach
- elastyczny czas trwania — 30 lub 60 minut
Krioterapia
Sesja w kriosaunie — 2–3 minuty w temperaturze od -110°C do -160°C. Ekspozycja na zimno wywołuje silny skurcz naczyń krwionośnych, co poprawia dotlenienie mięśni i pobudza układ przywspółczulny. Badania potwierdzają subiektywną redukcję bolesności mięśniowej, niższy poziom markerów zapalnych oraz szybszy powrót do równowagi po intensywnym wysiłku.
- redukcja bolesności mięśniowej po treningu
- niższy poziom markerów zapalnych i szybsza regeneracja
- aktywacja układu przywspółczulnego — lepszy odpoczynek
- sesja trwa tylko kilka minut
Zajęcia grupowe
AirZone Zamienie przygotowuje dodatkowe zajęcia wspierające formę, mobilność i pewność ruchu. Szczegóły harmonogramu pojawią się po uruchomieniu zapisów.
- boks
- samoobrona dla kobiet
- joga i pilates
Dla kogo jest AirZone?
Wybierz cel, a my pomożemy
Wybierz cel, a my pomożemy
dobrać odpowiednią strefę
Wydolność i VO2max
Dla biegaczy, kolarzy, triathlonistów i osób, które chcą pracować nad wytrzymałością bez wyjazdu w góry.
Interwały i sporty walki
Dla zawodników pracujących rundami, sprintami i seriami. Hipoksja może wspierać tolerancję intensywnego wysiłku i powrót między powtórzeniami.
Przygotowanie do wysokości
Element przygotowania przed wyjazdem w warunki obniżonej dostępności tlenu: trekking, narty, wspinaczka i wyprawy wysokogórskie.
Powrót do formy
Spokojna odbudowa kondycji po przerwie, intensywnym sezonie lub okresie, w którym organizm potrzebuje mądrze dobranego wysiłku.
Kondycja i sylwetka
Wsparcie regularnego treningu i ogólnej sprawności, także przy redukcji masy ciała prowadzonej z odpowiednią dietą, systematycznością i dobrą kontrolą wysiłku.
Pierwsza wizyta
Prosto, jasno, bez stresu
Rezerwacja
Każda wizyta jest umawiana wcześniej przez recepcję, aby przygotować odpowiednią strefę i sprzęt.
Karta klienta
Nowa osoba wypełnia kartę z przeciwwskazaniami, a obsługa omawia cel wizyty i potrzeby.
Dobór wysokości
Przy treningu IHT lub nocowaniu hipoksyjnym dobieramy poziom symulowanej wysokości do celu, samopoczucia i doświadczenia klienta.
Cennik
Przejrzyste pakiety bez szukania po stronie
Hipoksja rano
pon.-pt. 7:00-15:00
- Wejście jednorazowe59 zł
- Karnet 5 wejść239 zł
- Karnet 10 wejść479 zł
Hipoksja całodzienna
pon.-pt. 7:00-21:00,
sob. 8:00-14:00
- Wejście jednorazowe69 zł
- Karnet 5 wejść299 zł
- Karnet 10 wejść599 zł
Łagodna hiperbaria
łagodnie podwyższone ciśnienie
- Sesja jednorazowa90 zł
- 5 sesji + 1 gratis450 zł
- 10 sesji + 2 gratis900 zł
Nocowanie hipoksyjne
nocleg 10h w pokoju z kontrolowaną hipoksją
- 1 nocleg (10h)od 300 zł
- 1-6 nocycena standardowa
- 7-13 nocy-10%
- Powyżej 14 nocy-20%
Cena zależy od standardu pokoju. Bez wyżywienia.
Kriosauna
jednorazowe zabiegi i karnety
- Jednorazowy zabieg50 zł
- Karnet 10 zabiegów450 zł
Drenaż
drenaż limfatyczny
- 30 minut40 zł
- 60 minut65 zł
Karnety ważne 30 dni od daty zakupu.
Technologia i opieka
Nowoczesne rozwiązania, jasny proces i komfort od pierwszej wizyty
Od pierwszego kontaktu stawiamy na jasne zasady, spokojne wprowadzenie i dobrze dobraną sesję. Wyjaśniamy, jak działa technologia, pomagamy wybrać właściwą strefę i dbamy o komfort na każdym etapie wizyty.
Umów pierwszą wizytę
Opinie i zaufanie
Sprawdź aktualne opinie klientów
Sprawdź aktualne opinie klientów
i zobacz, jak oceniane jest
AirZone Zamienie
Zobacz najnowsze oceny i komentarze bezpośrednio w profilu Google.
Zobacz opinie w GoogleAirZone Zamienie naturalnie łączy trening wysokościowy, przygotowanie do wysiłku i regenerację po intensywnych jednostkach.
Każda nowa osoba przechodzi przez kartę klienta, dobór strefy i spokojne wprowadzenie do wizyty.
FAQ
Najczęstsze pytania przed pierwszą wizytą
Ogólne: czy trzeba być sportowcem?
Nie. Oferta może być kierowana zarówno do osób aktywnych, jak i do klientów szukających regeneracji, odnowy i wsparcia samopoczucia.
Hipoksja: czym różni się od zwykłego treningu?
Podczas treningu IHT organizm ćwiczy przy niższej dostępności tlenu, dlatego podobna jednostka treningowa może być silniejszym wyzwaniem wydolnościowym niż standardowy trening w normalnych warunkach. Wysokość i intensywność dobieramy indywidualnie.
Usługi: jak długo trwa sesja?
Czas zależy od wybranej strefy i celu wizyty. Krioterapia trwa 2–3 minuty, drenaż limfatyczny jest dostępny w wariancie 30 lub 60 minut, a szczegóły hipoksji, łagodnej hiperbarii i nocowania hipoksyjnego najlepiej potwierdzić przy rezerwacji.
Hipoksja: czy trzeba mieć strój sportowy?
Na trening IHT warto zabrać wygodny strój treningowy i obuwie sportowe. Przy nocowaniu hipoksyjnym wystarczy komfortowa odzież do snu, a na łagodną hiperbarię oraz drenaż wygodny ubiór do spokojnej sesji.
Ogólne: czy są przeciwwskazania?
Tak. Nowa osoba wypełnia kartę klienta z przeciwwskazaniami, a obsługa omawia cel wizyty i dobiera odpowiednią strefę. W razie wątpliwości warto skonsultować udział z lekarzem.
Kontakt
Zarezerwuj wizytę w AirZone Zamienie
ul. Dawidowska 10, Zamienie
Umów pierwszą wizytę i sprawdź, która strefa będzie najlepsza dla Ciebie. Wizyty umawiamy wcześniej, aby dobrać strefę, wysokość i dostępny sprzęt pod cel klienta.